Esgrima

26/03/2020

Aquecimento de 3 a 4 minutos

TEMA DA AULA

1° Pernas fechadas – 10 saltos a frente e 10 saltos atrás. 2×10 = 20

2° Pernas separadas – 10 saltos a frente e 10 saltos atrás. 2×10 = 20

3° Pernas fechadas – abre e fecha para frente 10 e para atrás 10, abre e fecha. 2×10 = 20

ESCOLA DE PASSOS

1° Em guarda marchar 15 vezes a frente e 15 vezes para atrás. 2×15 = 30

2°Em Guarda 2 marchar para 2 marchar para e 2 romper para 2 romper para. 2x 15 =30

3° Em Guarda 2 marchar 2 saltos 2 marchar 2 saltos e 2 romper e 2 saltos 2 romper e 2 saltos. 15×2= 30

Alongamento livre.

Sugestão de Filme: O Último Duelo/By The sword ( 1991)Legendado br-filme complet