Esgrima

20/04/2020

AULA 3

1 ° Aquecimento 3 a 4 minutos
2 ° Posição de guarda , linha Afundo
3×10= 30
3° Dois passos para a frente, pára, dois passos a frente, pára, 10 x a frente.
Dois passos para atrás, pára, dois passos para atrás, pára, 10x para atrás
2×10=20
4° O mesmo trabalho com a perna esquerda.
2×10=20
5° 10 passos a frente contínuos e 10 passos atrás, contínuos.
3 x 10=30
Um abraço
Técnico Cláudio Gonçalves

02/04/2020

Olá Pessoal, prontos para mais uma aula de esgrima?

1° Aquecimento livre 3 a 4 minutos.

Trabalho de fortalecimento.

1° Salto a frente com 1 perna 10 saltos ,troca de perna de frente 10 saltos.
2×10= 20
2° Salto de pernas fechadas ,Salto a frente 10 e salto atrás pernas fechadas 10.
2×10=20
3° Salto de pernas separadas a frente 10 e salto de pernas separadas 10 .
2×10=20
4° Salto a frente abre e fecha 10 e atrás abre e fecha 10 saltos atrás .
2×10=20

Afundo

1° Posição de guarda ,Linha afundo em guarda 10.
2×10=20

Final Alongamento livre.

Técnico de Esgrima Cláudio Gonçalves.

 

26/03/2020

Aquecimento de 3 a 4 minutos

TEMA DA AULA

1° Pernas fechadas – 10 saltos a frente e 10 saltos atrás. 2×10 = 20

2° Pernas separadas – 10 saltos a frente e 10 saltos atrás. 2×10 = 20

3° Pernas fechadas – abre e fecha para frente 10 e para atrás 10, abre e fecha. 2×10 = 20

ESCOLA DE PASSOS

1° Em guarda marchar 15 vezes a frente e 15 vezes para atrás. 2×15 = 30

2°Em Guarda 2 marchar para 2 marchar para e 2 romper para 2 romper para. 2x 15 =30

3° Em Guarda 2 marchar 2 saltos 2 marchar 2 saltos e 2 romper e 2 saltos 2 romper e 2 saltos. 15×2= 30

Alongamento livre.

Sugestão de Filme: O Último Duelo/By The sword ( 1991) Legendado br-filme complet