Ginástica Artística

04/05/2020

Oie, tudo bem com vocês?
Depois de fazer o aquecimento para preparar o nosso corpo, vamos fazer exercícios de força. Alguns deles vocês já conhecem e os outros serão desafios, certo? Aqui estão os vídeos para que vocês entendam melhor. Convidem quem estiver em casa para realizarem a atividade juntos. Meninas não se esqueçam de prender o cabelo.
  • 15 abdominais em duplas
  • 10 dorsais em duplas, sustentando o último até 10
  • 5 velas + salto estendido
  • 20 x corrida no lugar com o joelho bem alto
DESAFIOS:
  • 10 x elevação de pernas
  • 10 flexões de braço com a bola
  • 20 saltos laterais
Espero que vocês estejam bem, em casa, fazendo todas as atividades para manter um corpo ativo e saudável. Estou morrendo de saudades de vocês! Em breve estaremos todos juntos.
Um super beijo e boas férias
Andréa

 

27/04/2020

Olá, meus amores!
Hoje, vocês serão os professores! Portanto,  precisarão de alguns alunos. Convidem todos que estão em casa com vocês para uma aula super legal e bem diferente.
Bom, vamos começar com: meninas de cabelo preso e um pouco de espaço.
Antes de mais nada, façam o aquecimento, com muita paciência e lembrando que esses “alunos” de vocês estão fazendo ginástica pela primeira vez. Em seguida, abram o arquivo em anexo e escolham apenas três dos seis exercícios aí sugeridos para desafiar esses novos alunos tão dedicados. Tenho certeza de que será uma experiência incrível!
Continuem se cuidando em casa e logo estaremos de volta.

17/04/2020

“Oi meus amores, tudo bem com vocês?
Vamos para mais uma atividade de Ginástica Artística! Atividade 5 – Exercícios
Escolhi alguns exercícios para vocês fazerem e se, por acaso, vocês não se lembrarem só pelo nome, aqui estão as plaquinhas para que vocês consigam identificar cada um deles.
Antes de começar: meninas prendam o cabelo e todos façam o aquecimento completo.
5 aviões cada um até 10 segundos
5 velas cada uma até 5 segundos
1 sapinho até 30 segundos
1 fechamento em pé até 30 segundos
5 elefantinhos saltando
1 minutos no espacate (perna direita e esquerda)
5 saltos galope
5 saltos grupado
10 burrinhos
5 pontes cada uma até 5 segundos
5 pontes com o dedão no joelho cada uma até 5 segundos (tentar com as 2 pernas)
5 pontes com uma perna elevada estendida cada uma até 5 segundos (tentar com as 2 pernas)
Um beijo com muito carinho e até a próxima aula.
Andréa”

13/04/2020
Bom dia!!! Como vocês estão?

A atividade de hoje vai ser diferente para cada um de vocês, pois os exercícios estão relacionados com seus nomes.
Não  esqueçam da importância de realizar o aquecimento completo antes de qualquer aula de ginástica. Esse alongamento é fundamental para preparar o corpo de vocês antes das atividades propostas. E as meninas sempre com o cabelo preso.
Se for muito fácil soletrar o nome de vocês, façam também o nome completo e convidem todos que estiverem em casa com vocês para participar desse novo desafio.
Fiquem em casa, se cuidando e fazendo todas as atividades.
Um beijinho com muito carinho,
Andréa.

03/04/2020

Oi meus amores, tudo bem com vocês?
Hoje vamos fazer alguns exercícios de preparação física que vocês gostam tanto. 😉
Além dos exercícios que a gente faz normalmente, escolhi também alguns desafios.
Convidem quem estiver em casa  para realizarem a atividade junto com você.
Lembrem-se: meninas sempre com o cabelo preso e não esqueçam de fazer o aquecimento antes do preparo.
  • 10 abdominais em duplas
  • 10 dorsais em duplas
  • 5 burpees (tem o vídeo para quem não se lembra)
  • 5 velas + salto estendido
  • 10 saltos grupados
  • 10 x corrida no lugar com o joelho bem alto
DESAFIOS:
  • 20 segundos na prancha (vídeo)
  • 10 flexões de braço + salto em duplas (vídeo)
Espero que vocês estejam em casa e fazendo todas as atividades, mantendo sempre o corpo ativo e em movimento.
Estou morrendo de saudades de vocês. Logo estaremos todos juntos novamente.
Um super beijo,

27/03/2020

Olá, meus amores!
Nesta atividade,  vocês precisam relacionar a foto (plaquinha) do exercício com a descrição dele, ou seja, ligar os pares corretamente.
Em seguida,  realizem esses exercícios, como sempre fazemos em aula.
Lembretes:  o cabelo precisa estar preso e é necessário fazer o aquecimento completo, que está disponível na atividade da semana passada.
Divirtam-se!
Um beijo virtual cheio de carinho e saudade!”

25/03/2020

Bom dia a todos!

GA – Atividade 1 – Caça Palavras

Agora que já encontramos todas as palavras de Ginástica Artística vamos fazer o aquecimento da nossa aula? Convidem e ensinem todas as pessoas que estão em casa com você! Tentem identificar as palavras do jogo durante o aquecimento e não se esqueçam de que as meninas precisam estar com o cabelo preso. Para quem não se lembra de toda sequência, vou deixar o vídeo abaixo que poderá ajudar.

Um super beijo e bom divertimento.

Abaixo um vídeo com exercícios de aquecimento.